Coop kliendileht - 6.03 - 31.05.2023 - lk. 37 *

Nipid Kuidas endale iga päev aega juurde saada Aeg on meie jaoks üks väärtuslikemaid varasid, mida tagasi pöörata ei saa, kuid teadlikult tegutsedes on võimalik seda igasse päeva juurde tekitada. Vaadates üle oma ajakasutuse, saame selgema ülevaate, kuhu ja millele meie aeg läheb. Kas tuleb tuttav ette tunne, et aeg justkui kaob käest ja iseenda jaoks ei jää seda üldse? TEKST: Kogemusnõustaja, mentor ja mõttetöö treener Kersti Rauts FOTO: Shutterstock Esmatähtis esikohale ehk prioriteedid paika Mis on praegusel hetkel kõige olulisem? Võid panna kirja näited kõigist eluvaldkondadest ja valida neist kuni kolm kõige olulisemat. Mis vajab päriselt su tähelepanu ja aega? Millised tegevused ja toimetamised on sinu jaoks tähendusrikkad? Pane tähele, et lisaks lihtsalt hõivatud olemisele ja aja täitmisele teeksid tegevusi, millel on suures plaanis muutev mõju. Kui prioriteedid paigas, on oluline jälgida veel seda, et tegeleksid ühe asjaga korraga. Kui võtad ühe asja ette, aga hakkad poole pealt millegi hoopis muuga tegelema, on sul lõpuks käsil mitu poolikut asja ja nii kulub kõigele kauem aega. Püüa parem ühte tegevusse täielikult süveneda, see lõpuni teha ja alles siis järgmise juurde liikuda. Lõpeta oluliste tegevuste ja asjade edasilükkamine Kui soovid ellu muutusi, siis tuleb tavapärasest midagi teistmoodi teha. Tihtipeale tähendab see mugavustsoonist väljatulekut. Koosta ajakava ja planeeri, millal sa midagi reaalselt ära teed. Kõige tõhusam on juba eelmisel õhtul panna kirja järgmisel päeval tegemist vajavad toimingud. Samamoodi võid seda teha nädala lõikes. Detailsemaks minnes märgi ära, kui kaua millegi peale aega kulub. Hommikused varajased tunnid on üks võimalus endale lisaaega tekitada ja alustada päeva rahulikus tempos, mitte kiirustades. Hommiku algus mängib suurt rolli meie ülejäänud päeva kujunemisel. Ära unusta, et väikesed võidud oluliste asjade ära tegemisest ja edusammud loovad hea tunde. Ühtlasi annavad need motivatsiooni edasi toimetada. Märka neid. Sotsiaalmeedia kasutus kontrolli alla Sa ei kujuta ilmselt ette, kui palju aega võid igasse päeva juurde tekitada. Mõtle, mida olulist ja vajalikku saad selle ajaga ära teha. Iga „jah“ kõigile teistele on „ei“ sulle endale. Kas oled alati liialt olemas kõigi teiste jaoks? Nii võime kaotada kontakti iseenda soovide ja vajadustega ning kaob meie oma aeg. Jälgi teadlikult, kuhu ja kellele sa annad iseenda väärtuslikku aega ning energiat. Ära lase teiste ootustel ja arvamustel oma otsuseid mõjutada. Kui pika perioodi jooksul elada kõigi teiste jaoks, tunda vajadust olla iga kord olemas, on suur tõenäosus ühel hetkel avastada end aja- ja energiapuuduse kriisist. Mõtle rahulikult läbi ja küsi endalt, kas sul on vaja igale poole jõuda või igal ajal kättesaadav olla iseenda arvel. Väga suureks abiks on siin igasugused rakendused, mis aitavad sotsiaalmeediakanalites aja veetmist piirata, aga abi on ka sellest, kui heliga teavitused lihtsalt välja lülitada. Loo olukord, kus sa ei haara iga märguande peale telefoni, vaid teed seda just sulle sobival ajal. Kui tunned, et kõik kasvab üle pea Kipub ikka olema, et tegemisi ja kohustusi on mõnel päeval liiga palju. Siis on aeg tulla tagasi kõige lihtsamate asjade juurde. Võta teadlikult hetk ja lihtsalt hinga sügavalt mitu korda sisse ning välja. Too ennast tagasi praegusesse hetke. Jälgi ja tunneta oma keha ning hingamist. Siin ja praegu – koge kohalolu. Meel muutub selgemaks, rahulikumaks, ärevus kaob. Hingamine aitab vabastada sundmõtteid ja oled saanud võtta hetke, et märgata ja mõista, kuidas edasi minna. Selline väike jõudepaus on teinekord suureks abiks. Iseendale aja võtmine pole kuidagimoodi isekas Üks viise on läheneda pingelisele vms olukorrale mänguliselt ja panna igas kuus märkmikku või kalendrisse kirja, millal sul on kohting iseendaga. See on ainult sinu aeg ja teed täpselt neid tegevusi, mida tunned, et sina vajad ja armastad teha. Ükskõik, mis just sinu jaoks oluline on: raamatu lugemine tee- või kohvitassi taga, mõne uue toidu valmistamine, näituse külastamine, käsitöö, joonistamine, looduses jalutamine, tantsimine, kohviku külastus, iluteenused, treening jne. Mõte on leida enda jaoks meelepärased ja energiataset tõstvad tegevused, mis panevad sind end hästi tundma. Vahel ei olegi vaja muuta seda, mida sa teed, piisab sellest, kui vaadata üle, kuidas sa aega kasutad. Teadlikku ajakasutust! HETK 37