TOITUMINE erinevad puuviljad ja marjad, mis sisaldavad rohkelt C-vitamiini, näiteks astelpajumarjad ja õunad," selgi- tab Kaidi Mäeorg. ahedus, vihm, tuul ja külmapügalad hakkavad endast märku andma juba varasügisel ega lah- ku enne sooja kevadet. Sestap tasub juba va rakult hakata külmaks ajaks valmistuma ja en- netavalt käituma. Milliste nippidega hoida külmetus endast eemal? J Kui aga rääkida täpsemalt, milliste vahenditega oma immuunsüsteemi tugevdada, siis selleks sobivad ap- teekri sõnul samad looduslikud vahendid, mis külme- tushaiguste leevendamiselgi. ,,Esimene on kindlasti C-vitamiin või C-vitamiin koos tsingiga ja D-vitamiin. Samuti mesi, ingver, ternespiim, probiootikumid, ha nerasv, küüslauk, mustad sõstrad, astelpaju, sidrun, punane päevakübar, greibiekstrakt. Isiklikult soovitan kasutada täiskasvanutele ühegrammist lahustuvat C-vitamiini, mett ja küüslauku," lisab apteeker. Parem ennetada kui tegeleda tagajärgedega Kindlasti on esmane küsimus see, millal tuleks hakata sügise hakul mõtlema külmetushaigustele ja kuidas end nende vastu kaitsta. Siinkohal kinnitab apteeker, et kui organism on kurnatud, on see ka viirustele roh- kem avatud. See tähenda, et oluline osa külmetuse vastu võitlemisel on organismi immuunsuse tõstmine. Rasedate, väiksemate laste ja eakamate inimeste pu- hul tasuks võimalusel kindlasti vältida viirusperioodil ,,Esimeste sügisilmade saabumisel võiks juba sammud apteegi poole seada ja igaks juhuks omale koduap- teeki varud ära osta. Esimene asi on muidugi enne ravimite tarvitamist piisav puhkus, rohke vedelikutar- bimine ja õue minekul tuleks arvestada kindlasti õige riietuse valikuga. Nagu öeldakse - ei ole olemas halba ilma, on vaid halvasti valitud riietus! Halba ei tee ka kerge füüsiline treening ja sagedasem kätepesu. Im- muunsüsteemi turgutamisel sobivad kasutamiseks ka ülerahvastatud kohti. Soovitatav on mitte minna kül- la, kui keegi on külas haige või ollakse ise haige. Kui räägime ravist, tuleks rasedate, laste ja eakamate ini- meste puhul eelistada ennekõike looduslikke vahen- deid. Kui nendega hakkama enam ei saada ehk nende mõju on liiga nork, peab arvestama juba inimese va- nuse, kehakaalu ja kaasuvate haigustega - kui neid on ning seejärel leidma talle sobiva preparaadi. Enneta! 3 Leevenda! Võitle! 3 sammu köha ja külmetuse vastu võitlemiseks! 2 123